질경련, 성교통 병원 안 가고 해결하기(2) – 질경련 치료, 아프지 않은 방법이 있습니다

질경련, 산부인과에 가야 할까요?

“삽입이 안 되는데, 질 문제니까 산부인과에 가야겠지?”

대부분의 분들이 이렇게 생각하십니다. 하지만 질경련은 신체적 문제가 아닌 심리적 공포반응입니다.

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병원에서 하는 질경련 치료: Dilator Training

산부인과에서는 Dilator Training이라는 방법을 사용합니다. 완치율이 높다고 알려져 있습니다.

방법은 이렇습니다:

작은 크기부터 시작해서 점차 큰 크기로 늘려가며 질을 확장시키는 훈련입니다. 마치 다리 찢기 스트레칭을 조금씩 늘려가는 것과 비슷하죠.

효과가 있는 것은 사실입니다. 하지만, 여기엔 중요한 문제가 있습니다. 이 방법은 “삽입이 가능한가?”만을 목표로 합니다. 삽입만 가능하면 뭐하나요? 성관계가 즐거워야 하는 거 아닌가요?

Dilator Training의 문제점

어떤 분들은 이 훈련 과정에서 극심한 통증을 경험합니다.

“너무 아팠어요”

왜 이렇게까지 아파가면서 해결해야 할까요? 안 아픈 해결방법이 분명히 있는데 말입니다. 이런 방식으로 삽입이 가능해지면, 몸은 “삽입 = 극심한 고통”이라는 경험을 학습하게 됩니다. 삽입에 대한 공포는 오히려 더 강해질 수 있습니다.

우리의 목표는 “삽입이 가능한 것”이 아니라 “즐거운 성생활”이어야 합니다.

그렇다면 이런 경험이 필요합니다: “어? 삽입이 생각보다 아프지 않네. 무섭지 않구나. 할 만하네. 게다가 즐겁구나!” 작은 것을 넣었을 때 편안하고 괜찮은 경험을 한 후에 다음 단계로 넘어가는 것이 맞습니다. 작은 것도 고통스러운데 무리하게 다음 단계로 넘어가면, “삽입은 고통스럽다”는 경험만 몸 깊숙이 새겨지게 됩니다.

보톡스 치료는 어떨까요?

병원에서는 보톡스를 이용한 치료도 진행합니다.

보톡스의 원리:

근육이 힘을 쓰지 못하게 만드는 약물입니다. 질 입구를 막고 있는 골반기저근의 힘을 약하게 만들어 삽입을 가능하게 하는 방식입니다.

하지만 이 방법의 한계:

보톡스의 효과는 약 6개월입니다. 약효가 사라지면 근육은 다시 힘을 되찾습니다. 그리고 “다시 주인을 지켜야지!”하며 문을 걸어 잠급니다.

질경련이 재발하고, 다시 보톡스를 맞으러 가야 합니다.

만약 보톡스 효과가 있을 때 즐겁고 편안한 삽입 경험을 했다면 이야기는 달라집니다. “아, 삽입성교는 좋은 것이구나”를 알게 되면 더 이상 문을 잠글 필요가 없으니까요. 하지만 그렇지 않고 고통스러운 성관계만 반복한다면, 막으려는 근육과 뚫으려는 성기 사이의 갈등만 반복됩니다.

질경련의 정체: 공포반응

심리학적으로 질경련은 공포반응입니다.

삽입으로 무서운 일이 벌어질까 봐, 골반기저근이 꽉 조여서 아무것도 들어오지 못하게 막는 현상입니다.

골반기저근은 질 입구를 지키는 문지기입니다.

질경련은 나를 무서운 일로부터 보호하려는 몸의 필사적인 방어입니다. 골반기저근이 말을 할 수 있다면 이렇게 말할 겁니다:

• “내 주인을 지킬 거야!”
• “내가 있는 한 주인에게 무서운 일은 일어나지 않아!”
• “절대 아무도 침입하지 못하게 하겠어!”

필사의 각오로 철문처럼 단단하게 닫아 잠그고 있는 것입니다. 질경련을 가진 분들의 골반기저근은 엄청나게 강합니다. 나무문이 아니라 철문입니다. 근육의 힘이 조금 약한 분들은 억지로 넣으면 벌어지기는 합니다. 대신 극심한 통증이 생기죠. 이 경우를 성교통이라고 부릅니다.

문지기가 막으려는 것은 이런 것들입니다:

• 통증
• 신체적 위험 (질병에 대한 두려움)
• 사회적 위험 (성관계에 대한 부정적 인식)
• 기타 무서운 것들

그런데 필사적으로 지키려는 근육을 억지로 벌리는 것은, 마치 공성추로 성문을 부수는 것과 같습니다.

이 성문은 내 몸입니다. 성문을 부수는 것은 내 몸을 상처 입히는 것입니다.

심리학적 해결법: 문지기와 협력하기

그렇다면 심리학적 해결법은 무엇일까요?

삽입을 막는 문지기가 더 이상 막지 않게 하는 것입니다. 문지기가 문을 활짝 열고 삽입을 환영하게 하려면?

문지기가 걱정하는 일이 일어나지 않을 거라고 안심시키는 것입니다.

“일단 삽입을 해봐야 좋은 경험을 하고 안심할 텐데, 시도조차 안 되니 어떻게 하죠?” 그래서 공포증을 다루는 심리상담 기법이 필요합니다.

몸에게 이렇게 말해야 합니다:

“괜찮아. 파트너를 믿어. 아프지 않을 거야. 신체적으로도 사회적으로도 안전해. 사람들이 비난하지도 않고, 질병도 옮지 않아. 사랑하는 사람과 하는 삽입은 즐거운 경험이야.”

이 메시지를 머리가 아니라 골반기저근이 느끼게 해야 합니다.

머리로만 이해하면 소용없습니다. 정보가 대뇌에서만 처리되기 때문입니다. 신체까지 영향을 주려면 추가 작업이 필요합니다.

구체적인 해결 방법

말로 충분히 전달하기는 어렵지만, 대략적인 방법은 이렇습니다:

1. 골반기저근과 대화하며 두려움을 이해한다
2. 골반기저근에게 삽입을 두려워할 필요 없다고 납득시킨다 (납득시키는 방법이 핵심입니다)
3. 신체 터치와 마사지로 긴장을 이완한다
4. 파트너가 아프게 하지 않을 것이라는 신뢰를 쌓는다
5. 파트너와 체계적인 터치훈련으로 긴장을 낮추고 사랑스러운 경험을 쌓는다

이 훈련은 혼자서도 가능하지만, 파트너가 함께하면 훨씬 효과적입니다.

특히 골반기저근 마사지는 여성뿐만 아니라 남성의 발기와 사정 조절에도 도움이 되므로, 함께 훈련한 커플은 서로 더 잘 교감할 수 있게 됩니다.

질경련, 제발 아프지 않은 방법으로 해결하세요

이 과정은 비용이 만만치 않기 때문에 주 1회씩 6~8주 안에 마치도록 합니다. 이 기간 동안 삽입이 완전히 성공하지 않더라도, 집에서 혼자 또는 파트너와 함께 배운 방법대로 계속 훈련할 수 있습니다. 그러면 나아집니다.

왜냐하면, 즐겁고 안전하게 관계하면 질경련이 계속될 이유가 없으니까요.

이차적 질경련은 조금 더 시간이 걸립니다

이차적 질경련이란, 원래 삽입 성관계가 가능했다가 어떤 계기로 질경련이 생긴 경우입니다. 이미 “삽입은 끔찍하다”를 경험했기 때문에, 문지기(골반기저근)가 쉽게 설득되지 않습니다. 문지기 입장에서 생각해보세요:

“삽입 괜찮아. 즐거워. 안 아파.”

하고 겨우겨우 설득해서 “어? 그래? 그럼 한번 열어볼까…?” 하고 마음을 내려놓았는데, 방심한 틈을 타 공성추처럼 성기가 문을 부수고 들어오면?

“다시는 방심하나 봐라”

이렇게 될 겁니다. 더 단단하게 문을 걸어 잠그겠죠.

성교통은 조금 다릅니다

성교통은 원인이 매우 다양합니다.

• 질병 (질염, 외음육아종성열상 등)
• 마찰
• 경직된 근육
• 자세나 움직임
• 손톱에 긁힘 등

먼저 병원에 가서 의학적 원인이 있는지 확인하세요.

의사에게 “질은 건강합니다. 아플 이유가 없습니다”라는 말을 들으면, 그 다음 심리적 접근을 시도하세요.

추천 영상

질경련에 대해 잘 설명된 영상입니다:

절대 억지로 넣으면 안 되는 이유!!